LA LECTURE DES ARTICLES - CLASS 59

Le mythe de la normalité fr Le mythe de la normalité par Gabor Mate Traumatisme, maladie et guérison dans une culture toxique De quoi ça parle? Psychologie, Santé et nutrition The Myth of Normal (2022) explique pourquoi les maladies chroniques et les maladies mentales sont en augmentation. La médecine occidentale se concentre sur les pathologies individuelles, mais et si la clé résidait en réalité dans notre culture ? Les choses que nous considérons comme normales - comme le stress, l'adversité et les traumatismes - sont souvent toxiques et engendrent des maladies. Le retour à la santé repose sur l'identification et le traitement de ces conditions sous-jacentes. Introduction Qu'est-ce qu'il y a pour moi? Découvrez comment l'idée de « normalité » de la société nous rend malades. Dans les années 1990, la Cleveland Clinic a été témoin d'un étrange phénomène. Malgré des contacts assez brefs avec les patients, le personnel infirmier pouvait souvent prédire qui développerait la SLA, une maladie auto-immune dégénérative qui attaque les cellules nerveuses du cerveau et de la colonne vertébrale. Ils inscrivaient des commentaires dans le dossier de chaque patient comme : « Probablement atteint de la SLA, elle est trop gentille » ou « Pas question, il n'est PAS assez gentil ». Au grand étonnement des neurologues, ces prédictions étaient presque toujours exactes. Au cours des décennies qui ont suivi, la recherche a appuyé les observations des infirmières. Le titre d'un article publié est, Les patients atteints de SLA sont généralement des personnes gentilles . Et c'est vrai aussi pour d'autres maladies. En 2000, Cancer Nursing a examiné la relation entre la répression de la colère et le cancer. Mais comment un trait de personnalité comme la gentillesse pourrait-il prédire la maladie ? Pour le Dr Gabor Maté, médecin de renommée mondiale, la réponse réside dans les traumatismes et le stress chronique. En fait, ces facteurs sous-tendent souvent une grande partie de ce que nous appelons la maladie. S'appuyant sur ses décennies d'expérience en tant que médecin, le Dr Maté a entrepris de démystifier les mythes courants sur ce qui nous rend malades. Dans ce Blink, nous explorerons sa puissante critique de la façon dont notre société favorise la maladie - et une voie possible vers la guérison basée sur la compassion. En particulier, le Dr Maté nous appelle à cesser de voir la maladie comme l'expression d'une pathologie individuelle. Au lieu de cela, les personnes malades sont une « alarme vivante », attirant l'attention sur le fait que ce qui passe pour normal dans cette culture n'est ni sain ni naturel. Et les choses anormales – la dépendance, la santé mentale et la maladie – sont en fait une réponse raisonnable aux conditions de traumatisme et de stress dans lesquelles beaucoup d'entre nous vivent. ********** Idée clé 1 Le choc entre l'attachement et l'authenticité conduit à un soi fracturé. À 27 ans, Mee Ok Icaro a développé une maladie auto-immune rare et douloureuse appelée sclérodermie , où le tissu conjonctif dans tout le corps se durcit. Cela a laissé Mee Ok cloué au lit et incapable de bouger. Elle ressentait tellement de douleur et de désespoir qu'elle voulait mettre fin à ses jours. L'état de santé de Mee Ok a vexé les médecins, alors elle a commencé à se tourner vers son enfance pour trouver des réponses. Née en Corée d'une mère célibataire, elle a été donnée à l'adoption à six mois. Elle a ensuite été recueillie par un couple évangélique aux États-Unis, qui l'a élevée dans un environnement strict. Pendant des années, elle a subi des abus sexuels de la part de son père adoptif – dont elle avait refoulé les souvenirs. Alors que Mee Ok commençait à affronter son passé, elle réalisa combien de douleur émotionnelle elle avait refoulée. Pour faire face, elle avait appris à canaliser son énergie pour être hyperfonctionnelle et indispensable au travail, portant souvent les pressions de tout le monde autour d'elle. Bien que la maladie de Mee Ok soit rare, son histoire ne l'est malheureusement pas. Comme les patients SLA de la clinique de Cleveland, ces traits de sacrifice de soi, de suppression des émotions négatives (en particulier la colère) et de souci d'acceptation sociale sont courants chez les patients atteints de maladies auto-immunes. Alors que se passe-t-il ici ? Pour le Dr Maté, cela illustre ce qui se passe lorsque deux besoins humains fondamentaux – l'attachement et l'authenticité – sont mis en conflit. L'attachement est votre besoin fondamental de proximité émotionnelle et d'amour. Mais vous devez aussi être l'auteur de votre vie, guidé par une connaissance profonde de votre moi authentique. Dans le cas de Mee Ok, le traumatisme de la séparation et des abus sexuels était si douloureux et alarmant qu'elle a dû se déconnecter complètement de ses souvenirs et de son moi émotionnel. À un moment donné, elle a appris que travailler dur et être utile était un moyen sûr de se faire accepter. C'est le moi divisé : il y a des parties de vous que vous croyez acceptables et il y en a d'autres que vous rejetez. Lorsque Mee Ok a appris à renouer avec ces parties autrefois rejetées, elle a commencé à guérir. Aujourd'hui, elle ne prend plus de médicaments et peut à nouveau marcher, voyager et même faire de la randonnée. Ensuite, nous explorerons comment ce moi divisé crée les conditions de la maladie. *********** Idée clé 2 Le stress fait des ravages sur le corps, ouvrant la voie à la maladie. Ainsi, nous avons vu comment le conflit entre l'attachement – ​​notre besoin de connexion avec les autres – et l'authenticité – notre besoin d'être fidèle à nous-mêmes – peut conduire à un moi fracturé. Nous supprimons certaines parties, comme nos émotions, afin de gagner l'approbation ou l'affection. Le bilan que cela entraîne sur notre santé est important. Et la clé ici est le stress . La suppression constante de nos émotions et de nos besoins active la réponse au stress. Pour mieux comprendre cela, regardons ce qui arrive à un corps sous stress. Un facteur de stress émotionnel active d'abord un réseau complexe de connexions - pensez à un réseau routier majeur avec de nombreux échangeurs - entre l' hypothalamus , qui est le centre cérébral responsable du maintien de l'équilibre de vos systèmes biologiques, et l' hypophyse et les glandes surrénales , qui libèrent des hormones de stress. comme l'adrénaline et le cortisol. Un stress prolongé ou chronique entraîne une libération excessive de ces hormones, épuisant tout le système au fil du temps. Cela fait également des ravages sur votre système nerveux, ce que vous savez si vous avez connu ces frousses tendues avant une grande présentation ou un examen. Pire encore, ce stress inhibe les défenses naturelles de votre corps contre la maladie. Lorsqu'il fonctionne correctement, le système immunitaire se précipite pour attaquer une substance étrangère, puis se dissipe. Mais le stress supprime les signaux qui l'éteignent, entraînant une inflammation chronique. Lorsque le système immunitaire attaque les cellules saines, il s'agit d'une réponse auto-immune, comme dans la SLA ou la sclérodermie de Mee Ok. Le stress peut même affecter notre ADN. Les télomères sont de minuscules structures qui protègent les chromosomes de l'effilochage - un peu comme les petits ferrets en plastique au bout de vos lacets. Ces télomères raccourcissent avec l'âge, mais s'ils deviennent trop courts, la cellule hôte peut être altérée. Les scientifiques ont découvert que le stress et l'adversité raccourcissaient considérablement les télomères, vieillissant prématurément nos cellules et nous rendant plus sujets aux maladies. Il est évident que le stress émotionnel est indissociable de l'état physique de notre corps. Le Dr Maté appelle cela l'unité corps-esprit . Mais alors que la réponse au stress a évolué pour nous aider à survivre, les conditions sociales modernes la maintiennent constamment activée - c'est ce que nous allons explorer ensuite. *** Idée clé 3 Notre culture génère un stress chronique et les conditions de la maladie. Repensez un instant à la biologie du lycée. Vous souvenez-vous de la boîte de Pétri ? Ce récipient peu profond et transparent utilisé pour la culture de bactéries ou de champignons ? Une boîte de Pétri peut créer le bon environnement pour que les organismes se développent : l'équilibre parfait entre la lumière, la température et les nutriments, ainsi qu'une absence de toxines. Si l'environnement est éteint, tout ce qui est cultivé peut ne pas survivre. Après des décennies de traitement de patients, le Dr Maté s'est rendu compte que la boîte de Pétri dans laquelle nous vivons – en d'autres termes, notre culture – n'est pas idéale pour l'épanouissement humain. En fait, c'est toxique. Il engendre le stress chronique qui est à la base de nos nombreux maux. Pensez à l'insécurité économique. La plupart des gens ont dû travailler plus dur et plus d'heures que les générations précédentes pour se maintenir financièrement. Cela laisse moins de temps pour la famille. Pour beaucoup, leur travail - une source majeure d'estime de soi et de but - semble précaire, comme s'ils pouvaient le perdre à tout moment. Les personnes vivant dans la pauvreté doivent souvent choisir entre mettre de la nourriture sur la table ou payer un loyer. Mais même la classe moyenne mondiale ne s'en est pas bien tirée. Selon l'Organisation de coopération et de développement économiques, ils subissent une pression accrue depuis les années 1980. Les groupes confrontés à la discrimination ont des résultats de santé bien pires. Une étude réalisée en 2020 par le Dr Brad Greenwood et ses collègues a révélé que le risque de décès d'un bébé noir à la naissance double si son médecin n'est pas noir. Et une étude canadienne a montré que les femmes ont de moins bons résultats que les hommes après une chirurgie cardiaque parce qu'elles doivent reprendre leurs tâches de soins plus tôt. Elles n'ont tout simplement pas le même temps pour se reposer et guérir que les hommes. Pour le Dr Maté, tout le stress et la déconnexion que nous ressentons sont davantage exploités par notre culture consumériste. Pensez à toutes les campagnes publicitaires qui visent à nous faire sentir en insécurité et insuffisants pour nous vendre des produits qui promettent de répondre à nos besoins. Pire encore, la personne moyenne a beaucoup moins d'influence sur notre destin collectif que ceux qui ont le pouvoir financier. Une étude récente a révélé que lorsqu'une grande majorité est en faveur d'une politique publique particulière, elle est rarement mise en œuvre si l'élite économique s'y oppose. Lorsque nous prenons du recul, il n'est pas étonnant que les gens subissent plus de stress que jamais. *** Idée clé 4 Les traumatismes commencent souvent dans l'enfance parce que la société sape nos besoins de développement. Voici la chose à propos d'une société qui cause tant de stress : les enfants le ressentent le plus. C'est parce que le stress parental se transmet facilement à l'enfant. Prenons l'exemple d'une étude menée par Sonia Lupien et ses collègues, qui a révélé que les niveaux d'hormones de stress d'un enfant augmentent si sa mère est en situation de stress économique. Et il y a une bonne raison à cela. Le développement d'un enfant le rend extrêmement sensible à son environnement. Ce qui se passe au cours de ces années de formation jette les bases de tout ce qui va arriver - leur santé, le développement de leur cerveau et leurs relations futures. Le principal besoin de développement de l'enfant est d'avoir un attachement sûr et fiable aux soignants, associé à des interactions chaleureuses, adaptées et cohérentes. Un mauvais attachement ou des interactions stressées et distraites peuvent entraîner un développement émotionnel et mental instable. Compte tenu de cela, vous pourriez imaginer que la société ferait tout ce qui est en son pouvoir pour fournir un environnement à faible stress pour l'accouchement et l'éducation des enfants. Pourtant, cela ne pouvait pas être plus éloigné de la réalité. Tout d'abord, il y a le stress de se sentir seul et sans soutien pour élever des enfants – et la pression économique que les parents subissent souvent aujourd'hui. Mais parallèlement à cela, les parents s'inspirent également d'une culture qui centre le développement de l'enfant sur les besoins de la société plutôt que sur les besoins de l'enfant. Cela commence par des pratiques d'accouchement trop médicalisées, qui privent souvent les femmes de leur liberté d'action et en amènent beaucoup à subir des traumatismes obstétricaux. Ensuite, le contact intégral dont un enfant a besoin avec les personnes qui s'occupent d'eux dans les premiers mois de sa vie est compromis par les politiques de congé parental. Un quart des femmes américaines, par exemple, retournent au travail après seulement deux semaines. Il existe également des guides parentaux qui subvertissent les instincts parentaux en encourageant la déconnexion et la punition. Le guide influent du Dr Benjamin Spock, par exemple, encourage les parents à entraîner les nourrissons à dormir en les laissant « crier ». Ici, l'exigence est que les enfants s'adaptent aux exigences des horaires de travail de la société. Une culture qui sape le besoin des enfants d'un attachement sûr crée les conditions pour le type de stress chronique intégré qui accompagne l'auto-fracturation. C'est la base du traumatisme, une blessure émotionnelle et psychologique que nous pouvons porter tout au long de la vie. **** Idée clé 5 Votre santé est une expression de la vie que vous avez vécue et du contexte qui l'entoure. Le modèle de la dépression permanente du Dr Maté remonte à son enfance. Il est né dans le traumatisme de la Hongrie occupée par les nazis et ses grands-parents juifs ont été tués à Auschwitz. Sa jeune mère, craignant pour la santé de son bébé, l'a envoyé vivre avec des parents qui ont trouvé des conditions de cachette plus sûres. Mais quand les deux ont été réunis plus tard, il n'a même pas regardé sa mère. Aujourd'hui, le Dr Maté comprend que sa réponse au traumatisme de la séparation a été raisonnable et adaptative. Son détachement et sa répression émotionnelle l'ont aidé à ne pas ressentir à nouveau une douleur aussi insupportable, tout comme les souvenirs refoulés d'abus de Mee Ok. Il peut également maintenant voir la manière dont il a absorbé le traumatisme de sa propre mère en vivant ces événements déchirants. Mais encore, comme avec tous les enfants qui subissent un traumatisme, il s'est ancré dans son système nerveux et son esprit, influençant son comportement jusqu'à l'âge adulte. Lorsque nous traitons la maladie mentale, comme la dépression, comme une simple maladie, nous manquons l'occasion de comprendre à quoi elle servait autrefois. De nombreux patients toxicomanes que le Dr Maté a traités se sont d'abord tournés vers la drogue ou l'alcool pour échapper à leur douleur émotionnelle et à leur traumatisme précoce. Comprendre la source de la souffrance - traumatisme, adversité et stress - en tant que conditions sociales de vie dans une culture toxique aide à mettre la maladie et la maladie sous un jour différent. Dans ce nouveau cadre, les corps et les esprits malades ressemblent davantage à une sirène : nous pourrions regarder ce que la maladie et la maladie mentale expriment sur la vie et le contexte social dont elles sont issues. Nous avons tendance à considérer la maladie comme quelque chose qui surgit un jour, complètement à l'improviste. Et si, au lieu de cela, nous voyions une maladie comme un processus – un voyage qui peut remonter aux premiers jours de la vie et s'étendre jusqu'au présent ? Que se passe-t-il si quelqu'un qui est malade est au milieu d'une transformation et est appelé à regarder honnêtement et avec un cœur ouvert les blessures qu'il porte ? *** Idée clé 6 La guérison consiste à trouver un chemin vers la plénitude. Bien que la détoxification de notre culture dépasse le cadre de ce Blink, il y a encore beaucoup de raisons d'espérer. C'est parce que la guérison est possible. Pour le Dr Maté, la guérison est le mouvement naturel vers la plénitude. Si les conditions de la maladie commencent par une séparation de soi, des émotions et des autres, alors il est logique qu'une solution consiste à réintégrer nos parties fracturées. Ce processus implique de reconnaître notre souffrance, et la souffrance du monde, et d'apprendre à affronter les blessures qui ont causé la déconnexion. Une stratégie puissante que vous pouvez commencer à utiliser dans votre propre vie est un exercice appelé enquête de compassion. La compassion est une attitude qui accepte ce qui est et la personne que vous êtes. En d'autres termes, il n'y a pas de devrait . Cela permet une enquête authentique et ouverte, où vous ne présumez pas avoir toutes les réponses. C'est une pratique à essayer quotidiennement, ou hebdomadairement dans un premier temps. Cela implique de répondre à quelques questions introspectives, et il est préférable d'écrire vos réponses à la main. Les premières choses à vous poser sont les suivantes : quand ai-je du mal à dire non dans les domaines de ma vie qui comptent, et quel impact cela a-t-il sur moi ? Quand ai-je nié suite à mon envie de dire oui ? Ces questions visent à identifier les façons dont vous niez vos émotions et vos besoins, et donnez la priorité aux autres. Ensuite, vous pouvez demander : quels signaux corporels ai-je ignorés ? Quels symptômes pourraient essayer de me donner un avertissement ? Dans ces questions, vous vous concentrez sur la connexion corps-esprit, en identifiant où se trouve le stress émotionnel dans votre corps. Ensuite, essayez d'identifier l'histoire cachée derrière votre incapacité à dire non. Où as-tu appris ces histoires ? Il s'agit de démêler le récit, afin que vous puissiez voir comment vos réponses et vos comportements vous ont autrefois servi. Et c'est tout. Le but de ce travail de guérison est d'apprendre à entendre votre soi authentique et essentiel. Une fois que vous avez atteint cet objectif, vous pouvez vous libérer des réponses automatiques et des adaptations au stress, à l'adversité et aux traumatismes qui vous maintiennent déconnecté. ********** Résumé final Nés dans un environnement centré sur les besoins de la société plutôt que sur les parents et les enfants, beaucoup d'entre nous vivent de petits et grands traumatismes de toutes sortes. Pour faire face, nous nous séparons de ces émotions douloureuses - rejetant des parties de nous-mêmes et nous détournant de la connexion amoureuse. La source de la maladie mentale, de la dépendance et de la maladie remonte souvent à ces blessures intérieures et au stress qu'elles emprisonnent dans notre corps. Malgré de nombreuses avancées sociétales, les maladies et les maladies mentales sont en augmentation. Mais le système médical considère rarement toute la vie d'un patient ou son monde émotionnel intérieur. Au lieu de cela, il isole la biologie de la maladie de son contexte social, essayant de guérir la maladie afin que nous puissions revenir à la normale. Mais qu'est-ce qui est normal ? C'est peut-être juste la chose même qui nous rend malades en premier lieu. ***************** Lecture : Le mythe de la normalité par Gabor Maté Depuis quelques années, j'ai graduellement commencé à me questionner sur le paradigme de la médecine conventionnelle, qui dissocie le corps de l'esprit et se contente de traiter les symptômes sans s'intéresser à leurs causes profondes. Dans ce puissant exposé, Gabor Maté, médecin et expert de renommée mondiale en matières d'addictions et de traumatismes, expose comment nous, êtres humains, nous sommes habitués à une "normalité" dysfonctionnelle, dans laquelle nos besoins fondamentaux sont sacrifiés au nom de valeurs sociétales nocives et anxiogènes. De nombreuses études scientifiques réalisées dans les dernières décennies démontrent la façon dont les traumatismes et le stress qui en résulte peuvent directement affecter les systèmes physiologiques tels que le système immunitaire, circulatoire et notre métabolisme, contribuant ainsi à l'explosion de pandémies aux manifestations physiques et mentales, avec des conséquences si graves et omniprésentes qu'elles sont devenues la "norme". La science souffre d'une certaine schizophrénie à cet égard. Elle vénère les faits démontrables, mais peine à se remettre en question lorsque son paradigme est remis en question. Aux États-Unis et dans d'autres pays développés, plus de la moitié de la population prend quotidiennement au moins deux traitements médicamenteux. Comment en sommes-nous arrivés là ? Pourquoi l'espérance de vie commence-t-elle à montrer des signes de régression dans les pays dits développés, ou a-t-elle parfois déjà commencé à diminuer ? La thèse de Gabor Maté, à laquelle j'adhère profondément, peut se résumer ainsi : une société malade génère des personnes malades. La médecine moderne peut être miraculeuse, il ne s'agit pas de remettre cela en question, ni son utilité. Mais je crois de tout cœur que si nous ne guérissons pas nos esprits et notre société, la course de la science est perdue d'avance. La santé est multifactorielle et le corps ne peut être traité comme une entité séparée et isolée. https://www.cheminsdeconscience.ch/post/lecture-le-mythe-de-la-normalit%C3%A9-par-gabor-mat%C3%A9-comment-une-soci%C3%A9t%C3%A9-malade-rend-les-gens-malades