LA LECTURE DES ARTICLES - CLASS 68

fr 01 Lecteur d'esprit Mindreader par David J. Lieberman Découvrez ce que les gens pensent vraiment, ce qu'ils veulent vraiment et qui ils sont vraiment De quoi ça parle? Psychologie Mindreader (2022) explique comment lire et comprendre les gens. Écrit par un instructeur du FBI et un expert en détection de mensonges, il approfondit la façon de comprendre le sous-texte de la situation, d'interpréter le langage et de déterminer si une personne est honnête. Introduction Qu'est-ce qu'il y a pour moi? Comprenez pourquoi les gens difficiles sont si difficiles. Le psychothérapeute et auteur David J. Lieberman sait comment repérer un menteur. Et il tient à partager ses connaissances avec les autres, afin qu'ils puissent également repérer les menteurs. Mais ses compétences vont bien au-delà. Dans Mindreader, il partage ses connaissances sur la façon de lire les autres, comment repérer ce qu'ils pensent et ce qu'ils ressentent. Oui, une personne qui évite le contact visuel vous trompe probablement ; et oui, en même temps, un sociopathe peut maintenir un contact visuel et vous mentir sans rire ; mais la vraie leçon intéressante du travail de Lieberman est une compréhension de ce qui pousse les gens que vous connaissez à être malhonnêtes. Ou arrogant, transgressant les limites ou carrément désagréable. Dans ce Article, nous nous concentrerons sur le fait d'aller au-delà du superficiel. Nous découvrirons à quel point l'ego et une faible estime de soi peuvent nous amener à agir de manière moins qu'idéale. Et nous apprendrons à repérer les indices cachés d'une faible estime de soi. Repérer les personnes ayant une faible estime de soi et comprendre pourquoi elles font ce qu'elles font et pourquoi elles agissent de cette manière vous permettra de leur répondre avec empathie plutôt qu'avec colère ou frustration. 02 Key idea 1 Anxiety makes us fixate on ourselves. Si nous voulons comprendre ce qui se passe avec les autres, il est plus facile de commencer par nous regarder. Tout d'abord, imaginez comment vous vous sentez lorsque vous êtes dans la zone. Par exemple, au plus profond de votre entraînement sur tapis roulant ou en conduisant sans effort une voiture. Vous vous déplacez sans réfléchir, vous alternez entre le frein et l'accélérateur, vous changez de voie automatiquement. Maintenant, imaginez que vous transportez une tasse de café chaud à travers la pièce, une tasse remplie à ras bord. Pourquoi vous sentez-vous si différent dans chaque situation ? Dans cette deuxième situation, votre ego craint que le café chaud ne se renverse et ne vous brûle la main. Ainsi, votre point de vue se concentre sur ce café. L'anxiété d'être menacé signifie que vous vous fixez sur vous-même. La même chose se produit lorsque vous devez conduire à travers une tempête de neige ou faire un bavardage spirituel lors d'une fête cool. Soudain, tous ces mouvements que vous feriez normalement sans réfléchir deviennent conscients et calculés - vous vous retrouvez à saisir fermement le volant. . . ou votre boisson. En termes simples, lorsque les enjeux sont psychologiquement plus élevés, votre anxiété augmente et votre perspective se rétrécit. 03 L'anxiété vous oblige à vous focaliser sur vous-même ; cela limite votre capacité à traiter ce qui se passe autour de vous. Vous êtes-vous déjà évanoui lors d'un examen crucial ou vous êtes-vous étouffé lors d'un entretien important ? Dans ces cas, quelque chose que vous avez toujours fait automatiquement cesse soudainement de fonctionner. Vous êtes trop conscient et votre timing cognitif est décalé. C'est l'anxiété en action. L'anxiété s'exprime également verbalement par l'utilisation de qualificatifs, comme « je pense » ou « je suppose ». En utilisant de tels qualificatifs, nous finissons par adoucir la conviction de ce que nous disons. Bien que tous les éléments ci-dessus soient des exemples d'anxiété situationnelle, ils font allusion à une faible estime de soi en général. C'est parce que lorsque nous avons une faible estime de soi, nous avons tendance à devenir plus stressés et craintifs. Examinons davantage la faible estime de soi dans la section suivante. 04 Key idea 2 Low self-esteem is easy to spot if you know what to look for. Generally, the happiest among us are those who have emotionally healthy relationships. That’s because being vulnerable and letting people into our lives requires a bit of ego deflation. To have someone come into our lives, we need to make space for them. When someone is fearful or ego-driven, their problems fill up their whole life and their capacity to give love is diminished – there's simply too little space for anyone else. Such self-absorption is an example of someone with low self-esteem. And it’s evidence of a deeper emotional pain. Emotional pain leads to self-absorption – just like with physical pain. When you have a headache, it becomes difficult to focus on what someone might be saying to you. Self-absorption is the same and it can express itself through arrogance, self-pity, or trouble empathizing with others’ problems. So how can you spot someone with this kind of toxic low self-esteem? Perhaps they’re a constant people pleaser – always saying yes, even when they don’t want to. Or they obstinately always hold their ground, never being willing to admit they’re wrong. You can look at their relationships with the people around them. Do they have a core group of loyal friends? Are they close to their family? Do they take responsibility for their part in conflicts or do they skew toward resentfulness? 05 People with low self-esteem usually treat themselves far better than they do others, indulging in their own desires and being stingy with giving. Or if they do give, it’s only to gain someone’s approval. People with healthy self-esteem, on the other hand, tend to nurture their own well-being as well as that of those around them. Il y a beaucoup d'autres drapeaux rouges. Cette personne traite-t-elle les serveurs méchamment ? Ne rendent-ils pas rapidement et en bon état les objets qu'ils empruntent ? Maintiennent-ils des limites saines ou sont-ils émotionnellement nécessiteux ou contrôlants ? Violent-ils les normes sociales en posant des questions embarrassantes ou inappropriées ? Ont-ils du mal à accepter non comme réponse ? Etc. Ce sont tous des signaux que la personne est principalement préoccupée par elle-même et inconsciente ou incapable de comprendre comment les gens y réagissent. Le fait est que tous ces comportements ne font pas carrément de quelqu'un une mauvaise personne. Très probablement, ce comportement manipulateur ou inapproprié n'est pas conscient. Au contraire, cela découle d'une douleur émotionnelle profonde et légitime. Bien que l'estime de soi soit souvent utilisée de manière interchangeable avec la confiance, les deux ne sont pas identiques. Alors que la confiance évoque la façon dont nous pourrions gérer une certaine situation, l'estime de soi va beaucoup plus loin que cela. C'est une mesure de combien nous nous aimons. Par exemple, quelqu'un peut avoir une bonne estime de soi malgré le fait qu'il est un mauvais cuisinier. De même, quelqu'un qui pourrait être un grand cuisinier peut également avoir une faible estime de soi et, en construisant son identité autour de sa capacité à cuisiner, construire toute son image de soi autour d'elle. Cependant, cela ne conduit pas à la tranquillité d'esprit car cela exige perpétuellement qu'ils se comparent aux autres juste pour ressentir un sentiment d'estime de soi. Dans la section suivante, nous examinerons la résilience émotionnelle. 06 Key idea 3 Emotional resilience is the backbone of a healthy outlook. La résilience émotionnelle est la capacité à faire face au stress et à l'adversité tout en maintenant une attitude mentale saine. C'est la différence entre les personnes qui permettent au stress de les conduire à la dépression et celles qui peuvent gérer les tribulations périodiques de la vie. Et tout cela est dû au fait que la résilience émotionnelle découle d'une saine estime de soi. Examinons de plus près le fonctionnement de l'ego. L'ego a un besoin impérieux de comprendre l'inconnu et l'inexplicable. Pensez moins en termes de questions spirituelles et plus comme, Pourquoi ne m'a-t-elle pas rappelé ? Et, pourquoi n'ai-je pas obtenu ce travail? La résilience est fondée sur l'admission qu'il est impossible de répondre à de telles questions. Comme le cas de l'opportunité d'emploi manquée. Bien sûr, votre ego est évidemment blessé et veut savoir exactement pourquoi on vous a laissé tomber pour le rôle. Mais c'est quelque chose que personne ne vous dira. Et honnêtement, la plupart du temps, c'est quelque chose hors de votre contrôle. Peut-être avez-vous fait une remarque désinvolte dans l'interview – rien à quoi vous puissiez vous préparer. La résilience appelle à lâcher prise et à passer à autre chose. L'ego appelle à la colère, à l'indignation et à l'apitoiement sur soi. Et plus nous sommes motivés par notre ego, plus nous sommes convaincus que tout dans le monde nous concerne. 07 Plus nous sommes convaincus que nous n'avons pas obtenu le poste parce que nous sommes intrinsèquement indignes ou affreux. Plus nous blâmons l'univers et tout ce qu'il contient pour nos problèmes. La résilience se construit en confrontant la situation. Mais de nos jours, il est trop facile d'échapper à la douleur émotionnelle. Lorsque les peurs et les angoisses deviennent trop fortes à l'étage, il y a toujours du doom-scrolling sur Twitter ou Netflix. L'auteur fait référence à la théorie de la gestion de la terreur , qui stipule que les gens gèrent l'anxiété de deux manières. S'ils vivent une vie heureuse et épanouie, ils le font en adoptant leurs valeurs et leurs croyances. Mais ceux qui vivent des vies moins heureuses ont tendance à faire face à leurs angoisses par l'auto-indulgence d'évasion - de la nourriture au sexe en passant par la télévision. Alors que ce dernier a tendance à aggraver les choses, le premier favorise en fait une meilleure résilience à long terme. Mais la résilience dépend vraiment de la façon dont nous gérons nos angoisses. Qu'il s'agisse d'un rendez-vous ou d'un entretien d'embauche, acceptons-nous et répondons-nous, réagissons-nous et paniquons-nous, ou simplement nous cachons-nous ? Comme on pouvait s'y attendre, les personnes souffrant d'anxiété élevée ont tendance à fuir et, au fil du temps, renforcent leurs peurs et leur faible estime de soi dans le processus. Ainsi, lorsque vous essayez de mesurer le bien-être de quelqu'un, demandez-vous s'il est équilibré et modéré. Ou en d'autres termes, sont-ils froids ? 08 Idée clé 4 Un ego démesuré est un marqueur de peur. Mais pourquoi l'ego fait-il ce qu'il fait ? Les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à rejeter leurs frustrations sur le monde qui les entoure. Alors qu'une personne en bonne santé est capable d'être authentique et de ne pas porter de jugement, la personne en mauvaise santé est obsédée par elle-même. Et quand vous voyez quelqu'un tellement concentré sur lui-même, cela vous en dit long sur qui il est vraiment. Pensez à la colère, par exemple. C'est juste une réponse motivée par l'ego à la peur. La colère nous donne une illusion de contrôle ; il pousse notre attention vers l'extérieur, loin de notre peur. Mais les gens en colère ont tendance à se considérer comme des victimes, de la vie, de situations, de forces indépendantes de leur volonté. Ils blâment l'univers et demandent, comment as-tu pu me faire ça ? Bien sûr, la colère n'obtient pas vraiment de bons résultats, elle conduit surtout à la confusion. Pensez simplement à la façon dont vous êtes toujours plus enclin à vous cogner l'orteil lorsque vous êtes en colère. Chaque fois que nous nous sentons émotionnellement menacés, l'ego active ses mécanismes de défense comme la colère. Notre ego fait cela parce que, eh bien, qui veut admettre ses propres défauts ? Qui veut admettre qu'il est égoïste, paresseux ou raté ? Pour éviter cela, l'ego blâme le monde qui nous entoure ou travaille pour nous aider à justifier nos actions. Le tabagisme en est un exemple. Alors que chaque fumeur sait que la cigarette est mauvaise pour sa santé, son ego intervient pour l'aider à pratiquer l'évitement, le déni ou la justification. Je pourrais mourir demain ou je ne veux pas arrêter parce qu'alors je prendrais du poids. Et la faible estime de soi est en fait la raison pour laquelle il est difficile pour certaines personnes de s'excuser ou de pardonner. Qu'ils aient eu tort ou qu'on leur ait fait du tort, ils se sentent vulnérables - et pour se sentir plus forts, plus en sécurité, leur ego s'enracine et les empêche de lâcher prise. À leur tour, les signes d'une personne bien adaptée sont sa capacité à pardonner ou à s'excuser rapidement. Ceux qui peuvent passer à autre chose ont tendance à avoir une plus grande force émotionnelle. 09 Key idea 5 Getting caught up in someone’s contamination narrative. Alors, quels sont les signes révélateurs que quelqu'un pourrait être troublé ? Tout d'abord, demandez-vous si la personne à qui vous avez affaire a tendance à réagir calmement à la vie. Ou font-ils exagérer les choses, s'énervant pour des choses insignifiantes ? Pour les personnes en mauvaise santé émotionnelle, qui manquent de recul parce qu'elles se concentrent toujours sur elles-mêmes, tout est un gros problème. Alors qu'avoir une perspective équilibrée nous permet de voir les choses dans leur juste dimension, les personnes sans une perspective saine sont incapables de faire la même chose. Alors, qu'est-ce qu'une perspective saine? Cela dépend si nous donnons à nos expériences un récit de contamination ou un récit de rédemption . Ceux qui s'en remettent au récit de la contamination voient partout une catastrophe perpétuelle. Une chose tourne mal et tout est gâché. Comme une petite pluie lors d'un pique-nique. Le récit de la contamination jette tout sous un jour négatif. Le récit de la rédemption, en revanche, recherche la doublure argentée de tout, même lorsque la situation est terrible. Et les personnes qui peuvent voir les choses à travers cette lentille peuvent recadrer même les événements traumatisants pour y trouver de l'espoir. Par exemple, reconnaître que leur parent est décédé sans douleur. Comme on pouvait s'y attendre, le récit de la rédemption correspond à un plus grand bien-être. Le discours d'une personne a tendance à révéler le récit qu'elle utilise - il suffit de vérifier le rapport entre les déclarations positives et négatives. Pensez à la personne qui entre dans une pièce et trouve instantanément quelque chose qui ne lui plaît pas. Le monde de cette personne est négatif – et nous pouvons présumer que sa vie manque de joie. 10 De même, la parole révèle également le niveau d'anxiété d'une personne. Par exemple, la fréquence avec laquelle une personne utilise des expressions dogmatiques - tout le monde, toujours, totalement, etc. La peur et l'anxiété amènent les gens à vouloir la caution et cela les amène à voir les choses en absolu noir sur blanc. En revanche, les personnes plus calmes ont plus de facilité à voir les choses de manière nuancée. Pour repérer un absolutiste, gardez une oreille attentive au langage abrasif. Ils utilisent des jurons pour intensifier leurs déclarations et ils ont tendance à exagérer. La voiture n'a pas seulement besoin de réparations, elle est totalisée, par exemple. Ils ont aussi tendance à prononcer des jugements universels, projetant leur opinion sur la réalité. Prenons l'exemple, "tout le monde aime la plage". Ces déclarations ont également tendance à aller au-delà du simple jugement. Par exemple, "Quiconque n'aime pas la plage est tellement fou qu'il devrait être enfermé." Repérez ces indices dans la langue de quelqu'un et vous aurez de bonnes chances de comprendre son niveau d'estime de soi – et son bonheur. Final summary Ultimately, the best way to read people is to look for the tell-tale markers of low self-esteem. Do they focus the conversation back to themselves? Do they anchor their personality around one superficial trait? Do they swear a lot and get angry easily? At the same time, it’s important not to judge based on one isolated incident. We all ebb and flow through highs and lows, but it’s the repeated pattern of behavior that really gives someone away.