LA LECTURE DES ARTICLES - CLASS 57

Comment gérer la jalousie de manière saine, selon les thérapeutes Surmonter vos émotions fera des merveilles pour votre relation. La prévention Marie Grace Taylor Peut-être que votre ami a obtenu une augmentation alors que vous avez du mal à joindre les deux bouts. Ou votre partenaire a passé ce qui semblait être un peu trop long à discuter avec le voisin qui se trouve être bien plus beau que vous. À un moment ou à un autre, nous sommes tous devenus un peu jaloux. Heureusement, ces affres de l'envie s'estompent généralement après un petit moment. Mais que se passe-t-il quand ils ne le font pas ? Que se passe-t-il si votre jalousie devient de plus en plus intense au point où vous y pensez sans arrêt ou pire, où cela commence à affecter votre relation ? Il est peut-être temps d'affronter ces sentiments de front. Voici ce que les experts disent que vous devriez faire pour maîtriser vos émotions envieuses. Est-il normal de se sentir jaloux Se faire claquer par le monstre aux yeux verts peut être frustrant et même un peu écœurant. Après tout, vous êtes un adulte bien adapté… pas un petit collégien. Mais la vérité est que tout le monde devient jaloux de temps en temps - cela fait partie de l'être humain ! "Biologiquement et émotionnellement, notre premier mécanisme de survie est notre attachement aux autres", explique Mark B. Borg Jr. , PhD, co-auteur de Irrelationship and Relationship Sanity . La jalousie peut vous donner l'impression que votre attachement à un être cher est menacé, ce qui vous fait vous sentir menacé. En d'autres termes? Nous attendons de nos proches qu'ils nous rassurent. Alors quand ils ne le font pas , nous devenons jaloux, dit Borg. Peut-être que vous prenez toujours un café avec la même amie le samedi, mais ensuite elle commence à suivre un cours de photographie le week-end et n'a plus le temps de se voir. Soudain, vous êtes frappé par ce sentiment étrange qu'elle ne se soucie pas autant de vous et vous commencez à être jaloux qu'elle passe du temps à sa classe plutôt qu'avec vous. De tels scénarios sont assez courants, mais cela ne signifie pas qu'ils sont inoffensifs. La jalousie perturbe votre humeur et peut détourner votre attention de tâches plus importantes. Le pire de tout? Lorsqu'il est laissé pourrir, il peut sérieusement endommager vos relations, dit Borg. Comment gérer la jalousie de manière saine Vous pourriez penser que la meilleure façon de faire face à votre jalousie est simplement de l'ignorer et de passer à autre chose. Mais prétendre que vos sentiments n'existent pas peut être la recette d'un désastre émotionnel. "C'est ainsi que la jalousie devient toxique, s'exprime de manière exagérée et peut devenir très destructrice", explique Borg. Pour maîtriser vos émotions, commencez par respirer profondément. Prenez maintenant le temps de réfléchir à ce que vous ressentez vraiment - et à la façon dont vous voulez réagir - avant de faire un autre mouvement, recommande la thérapeute conjugale et familiale Risa Ganel , MS, LCMFT. Voici comment procéder. 1. Séparez-vous de vos sentiments Plutôt que de vous qualifier de jaloux, rappelez-vous que votre esprit ne fait que vous transmettre un sentiment de jalousie en ce moment . Cela peut vous aider à éviter d'être avalé par vos propres émotions et à garder la tête froide. "Cela permet de choisir plus facilement s'il s'agit d'un sentiment sur lequel vous devez agir ou s'il s'agit d'un sentiment que vous laissez passer", explique Ganel. 2. Déterminez d'où vient vraiment votre jalousie Vos sentiments de jalousie proviennent-ils de quelque chose que la personne a fait dans le passé ou proviennent-ils de vos propres insécurités ? Trouver la réponse peut vous dire si le problème doit être résolu avec la personne (peut-être que votre partenaire a l'habitude d'être un peu trop amical lors des fêtes) ou si c'est quelque chose sur lequel vous devez travailler en interne (votre ancien partenaire a triché , alors vous craignez que votre actuel ne le soit aussi). 3. Écrivez-le Faire une pause pour mettre la plume sur papier peut parfois ralentir le flot d'émotions et vous aider à réfléchir plus clairement avant d'agir sur vos sentiments, dit Ganel. 4. Maintenant, parlez-en Une fois que vous êtes calme et que vous avez pris le temps de clarifier ce que vous ressentez vraiment, écoutez l'autre personne. Soyez ouvert et honnête à propos de ce qui se passe dans votre tête et demandez de l'aide pour surmonter votre jalousie au lieu de critiquer. "Cela vous donne l'occasion de parler du renforcement de votre relation à partir du signal que la jalousie vous a donné et vous évite de jouer le jeu du blâme", déclare Ganel. "Vous pourriez être surpris d'apprendre qu'ils ont aussi eu des sentiments de jalousie." Quoi ne pas faire quand vous vous sentez jaloux Résistez à l'envie de vous déchaîner, même si vous sentez que votre jalousie est totalement justifiée. Accuser votre proche ou le blâmer pour vos sentiments est un moyen infaillible de déclencher une dispute. "Vous voulez posséder vos émotions et en être responsable", dit Ganel. Et en ce qui concerne la jalousie romantique en particulier, voici un autre non-non : ne surveillez pas votre partenaire et n'envahissez pas sa vie privée pour prouver que vos sentiments de jalousie sont "justes". "Aucune relation ne s'est jamais améliorée grâce à l'espionnage", prévient Ganel. Et oui, parcourir des SMS ou des e-mails compte totalement. Enfin, ne laissez pas votre jalousie devenir incontrôlable. Il est normal de se sentir jaloux de temps en temps, note Borg. Mais si vous bouillonnez d'envie presque quotidiennement ou si votre jalousie déclenche des sentiments de rage intense ou même de violence, vous pourriez avoir affaire à des insécurités internes qui méritent d'être abordées avec un thérapeute. https://getpocket.com/explore/item/how-to-deal-with-jealousy-in-a-healthy-way-according-to-therapists?utm_source=pocket-newtab

Gérer une jalousie excessive : les vraies clés pour en venir à bout par Zenpeople Lorsque la jalousie maladive s’invite dans un couple, les deux partenaires en souffrent. Car qui aime passer ses journées rythmées par des larmes, des colères incontrôlables, des angoisses et l’impression d’être épié constamment ?  Pourtant ce n’est pas une fatalité ! Posez doucement ce magazine féminin qui vous donne encore de énièmes conseils banals et lisez plutôt ce qui suit. Vous découvrirez quelles sont les véritables raisons de ce comportement excessif et comment soigner ces crises de jalousie durablement. Histoire de retrouver un quotidien empli de confiance et d’amour. Comment gérer la jalousie excessive dans son couple ? Pour gérer une jalousie maladive, il faut déjà commencer par comprendre les raisons qui poussent une personne à imaginer adultère et tromperie avant de trouver des solutions. Comprendre les mécanismes qui se jouent derrière la jalousie Beaucoup la voient comme une preuve d’amour inconditionnelle. Navrée de briser vos rêves romantiques, mais c’est loin, bien loin d’être le cas. En réalité, la jalousie relève de plusieurs troubles : Une forme de paranoïa : une personne jalouse est convaincue d’être trahie par celui ou celle qu’elle aime. Et comme tout paranoïaque, ce sentiment est accompagné d’une certitude inébranlable et d’un puissant déni face à ses réactions excessives. Il est donc extrêmement difficile de la faire changer d’avis ou de lui faire prendre conscience de son problème d’attitude. Une dépendance affective : une personne jalouse entretient une relation fusionnelle avec son ou sa partenaire du fait d’un désir inconscient de posséder pleinement l’autre. Selon les psychanalystes, cela viendra d’un dysfonctionnement ou d’un traumatisme d’abandon dans la relation mère/enfant.  Un désir de tromperie : une personne jalouse a envie inconsciemment d’être infidèle. Et parce que cette envie lui est proprement insupportable, elle va le projeter sur son conjoint. Mais rappelez-vous que tous ces troubles sont inconscients : la personne jalouse ne peut donc pas les maîtriser, encore moins s’en débarrasser par quelques efforts ou en prenant sur elle. Si votre partenaire souffre de cette véritable maladie, vous devez faire preuve de bienveillance. Rassurer n’est pas la seule solution ! On peut à tort penser qu’il faut rassurer constamment son conjoint pour calmer sa jalousie excessive. Répondre à tous les appels téléphoniques sans faute, envoyer des photos pour prouver que l’on est bien où l’on est censé être et avec les personnes censées nous accompagner, refuser des sorties, lui répéter inlassablement qu’on ne va pas le ou la quitter… Malheureusement, l’inquiétude reste là, incontrôlable, puisque puisant ses racines dans l’inconscient. Vous n’avez pas les moyens à vous seul d’aider votre partenaire puisque le problème ne vient pas de vous, mais de lui. En revanche, n’oubliez pas de continuer à communiquer, à exprimer clairement vos émotions et vos ressentis, voire de lui soumettre l’idée de suivre une des solutions détaillées juste ci-dessous. Au secours, c’est moi qui suis jaloux.se ! Seule la personne qui souffre d’une jalousie excessive peut changer la donne. Heureusement, il existe plusieurs méthodes efficaces pour en venir à bout de manière saine et durable. Prendre conscience de sa jalousie maladive Êtes-vous simplement amoureux.se ou votre comportement est-il excessif ? Souffrez-vous de jalousie maladive ?  Pour répondre à ces interrogations, commencez par noter sur un calepin tous les moments où vous faites des crises. Détaillez les circonstances, les émotions et les pensées qui vous traversent. Déterminez aussi l’intensité de votre désarroi, de votre colère ou de votre angoisse. Après quelque temps, vous aurez là une base pour savoir si vous êtes jaloux.se maladif.ve. Guérir de sa jalousie maladive grâce à la thérapie Parmi les solutions vraiment efficaces pour guérir d’une jalousie maladive, vous pourrez choisir : La thérapie de couple : grâce aux jeux de rôle et aux discussions, vous pourrez réapprendre à devenir autonome, c’est-à-dire à vous (re) construire pour être capable de vous épanouir seul, sans l’autre. Votre conjoint pourra également participer aux consultations et recevoir de précieux conseils. La psychothérapie ou la psychanalyse : plongez dans votre inconscient afin d’identifier le traumatisme ou les failles qui provoquent votre jalousie maladive. La thérapie ne l’effacera pas, en revanche, vous n’en souffrirez plus et c’est bien là tout ce qui compte ! À lire : Stop aux attentes dans le couple Guérir de sa jalousie maladive grâce au développement personnel Le développement personnel et les médecines douces sont également de puissantes armes pour calmer et soulager durablement les crises de jalousie. Voici les plus efficaces : Le life-coaching : avec ces exercices pratico-pratiques et ces nombreux défis, le coaching est un atout incontestable pour booster votre confiance en vous et vous détacher de cette dépendance affective qui vous fait tant souffrir. La sophrologie : par la relaxation physique et mentale, réconfortez votre enfant intérieur blessé pour venir à bout des souffrances liées à la relation avec votre mère. L’hypnose : rééduquez votre inconscient en laissant votre hypnothérapeute prendre soin de votre paranoïa, votre désir de tromperie et/ou votre dépendance affective.  Vous avez à présent de nombreuses pistes à explorer pour que la jalousie excessive ne vienne plus s’immiscer dans votre couple.  https://zen-people.com/gerer-une-jalousie-excessive-les-vraies-cles-pour-en-venir-a-bout/#:~:text=Parmi%20les%20solutions%20vraiment%20efficaces%20pour%20gu%C3%A9rir%20d%E2%80%99une,les%20failles%20qui%20provoquent%20votre%20jalousie%20maladive.%20