arabic / english

اليابانيُّونَ يَعيشونَ لِفَترَةٍ طَويلَةٍ. إِنَّهُم يَعيشونَ بِمُتَوَسِّطِ عُمرٍ يَبلُغُ ٨٤ سَنَةً. وَيَعودُ ذٰلِكَ إِلى نِظامٍ غِذائِيٍّ صَحِّيٍّ. وَهُناكَ سَبَبٌ آخَرُ وَهُوَ كَثرَةُ المَشي. هٰذا الأَمرُ أَصبَحَ رائِجًا الآنَ عَلى تِيك توك. وَيُسَمّى "المَشيُ اليابانِيُّ". وَهُوَ يَعني المَشيَ السَّريعَ خَمسَ مَرّاتٍ لِمُدَّةِ ثَلاثِ دَقائِقَ، ثُمَّ المَشيَ بِبُطءٍ. وَيَقولُ الأَطبّاءُ إِنَّ هٰذا يُمكِنُ أَن يُساعِدَ النّاسَ عَلى العَيشِ لِفَترَةٍ أَطوَلَ. قَد لا يَعرِفُ اليابانِيُّونَ مُصطَلَحَ "المَشيِ اليابانِيِّ". فَقَد جاءَ مِن جَامِعَةِ شِينشُو. حَيثُ دَرَسَ الباحِثونَ تَأثيرَ المَشيِ السَّريعِ وَالبَطيءِ. مُدَرِّبُ لِياقَةٍ أُسترالِيٌّ صَنَعَ العَديدَ مِنَ الفِيدِيُوهاتِ عَنِ المَشيِ اليابانِيِّ. وَقَد حَصَلَت عَلى ١٠ مَلايينَ مُشاهَدَةٍ عَلى تِيك توك. وَالمُدَرِّبُ يُريدُ أَن يُقَدِّمَ لِلنّاسِ نَصائِحَ سَهلَةً عَنِ English: Japanese people live for a long time. They live to an average age of 84. This is because of a healthy diet. Another reason is walking a lot. This is now trending on TikTok. It is called "Japanese Walking". This is walking quickly five times for three minutes, and then slowly. Doctors say it can help people live longer. Japanese people might not know about the term "Japanese Walking". It is from Shinshu University. Researchers studied the effects of fast and slow walking. An Australian fitness coach made many videos on Japanese walking. They have had 10 million views on TikTok. The coach wants people to have easy fitness advice.