11.21

누구나 잠꼬대를 경험할 수 있습니다. 그런데 잠꼬대가 건강 이상을 알리는 신호일 수 있습니다. 일시적으로 잠꼬대만 나타난다면 치료 대상이 되지 않습니다. 하지만 잠꼬대를 지속적·반복적으로 하거나, 꿈속 내용을 행동으로 옮기는 경우 퇴행성 질환인 렘수면(꿈꾸는 단계의 잠) 행동장애를 의심할 수 있습니다. 렘수면 중 꿈속 행동이 실제 움직임으로 나타나는 게 특징입니다.

예컨대 꿈에서 누군가와 싸우는데, 잠꼬대와 함께 주먹질·발차기 같은 행동을 동반하는 경우입니다. 평소 수면무호흡증이 심한 사람도 꿈을 꿀 때 수면무호흡증과 잠꼬대를 동반하는 경우가 많습니다. 코골이나 다른 수면장애 증상이 동반된 경우 전문의와 상담해볼 필요가 있습니다.

주목할 건 렘수면 행동장애와 잦은 잠꼬대는 '뇌의 퇴행'에서 비롯한다는 것입니다. 렘수면에선 숨 쉬는 근육, 눈동자 움직이는 근육을 제외하면 우리 의지대로 움직이는 모든 근육이 마비됩니다. '교뇌'라는 부위에서 척추 쪽으로 몸을 마비시키는 신호가 내려오면서 마비되는데요. 이 기전이 제대로 작동하지 않으면 근육의 힘이 자는 동안에도 살아있습니다. 이런 사람을 10년간 추적 관찰했더니 10명 가운데 7명가량에서 파킨슨병, 루이소체 치매, 다발성 위축증 같은 퇴행성 질환과 연관됐다는 보고가 있습니다.

잠꼬대의 원인이 렘수면 행동장애인 경우 이런 행동을 억제하는 약물(클로제나팜)을 먹으면 90% 이상 증상이 호전됩니다. 수면무호흡증이 원인이면 양압기를 착용하거나 체중을 줄이고, 비강 수술 등으로 원인 질환을 치료하는 게 우선입니다.

화요일인 21일은 전국이 맑고 오후에 비교적 포근하겠다. 일교차는 클 전망이다. 기상청은 이날 아침 최저기온이 영하 3∼영상 4도, 낮 최고기온이 12∼15도일 것으로 예보했다. 지역별 아침 최저 예상 기온은 서울 2도, 인천 3도, 수원 0도, 대전 0도, 광주 3도, 대구 1도, 강릉 8도, 부산 7도, 제주 9도다.

최고 기온은 서울 14도, 인천 13도, 수원 15도, 대전 16도, 광주 17도, 대구 17도, 강릉 20도, 부산 18도, 제주 19도다. 동해안에는 대기가 건조한 상태다. 강원 영동과 경북 북부 동해안에는 전날 건조특보가 발효돼 당분간 산불에 유의해야 한다. 동해 남부 남쪽과 북쪽 바깥 먼바다, 동해 중부 바깥의 먼바다에는 풍랑주의보가 발령됐다. 미세먼지 농도는 ‘좋음~보통’ 수준이겠다.

기상 후 양치하지 않고 출근한다는 직장인 사연에 네티즌 갑론을박이 벌어졌다. 20일 직장인 익명 커뮤니티 ‘블라인드’에는 ‘아침에 양치 안 하는 거로 아내와 말다툼 했는데 제가 이상한가요?’라는 제목의 글이 올라왔다.

직장인 A씨는 “보통 6시에 일어나서 출근 준비하고 7시 30분에 회사에서 밥 먹고 양치한다”며 “그런데 아내는 밖에 나가니까 나가기 전에 양치하라고 한다”고 고민을 토로했다. 이어 “출근할 때 영양제 먹으며 물 한 모금 마시면 입 냄새 제거는 충분하다고 생각한다”면서 “밥 먹고 양치해야 하는데, 그럼 양치를 하루에 4번을 해야 한다. 3번이 일반적이지 않냐”고 주장했다. 그러면서 A씨는 “다들 아침에 일어나서 양치하냐. 요즘 바뀐 트렌드를 제가 모르는 건지, 어디 물어보기도 애매하고 다들 어떻게 하시는지 문의한다”고 적었다.

해당 글을 접한 네티즌은 “양치 횟수가 중요한 게 아닌 듯”, “가글하면 된다”, “진짜 더럽다”, “밤새 입안에 세균이 우글우글”, “말만 안하면 되는 거 아닌가”등 댓글을 남겼다. 치과학계에 따르면 기상 직후 양치는 치아 건강에 좋다. 밤사이 잠든 동안 생성된 플라그를 제거하고, 건조해진 입안의 타액을 분비하는 데도 효과적이다. 입안이 건조하면 세균이 잘 번식해 충치가 잘 생길 수 있기 때문이다.

충치의 원인인 플라그는 보통 잠들었을 때 가장 많이 생긴다. 기상 직후 양치질을 하면 플라그를 제거할 수 있다. 또 아침 식사 전 양치를 했더라도 식후 양치를 다시 하는 것이 중요하다. 식후 치아 사이사이 낀 음식물이 치아 건강을 해칠 수 있단 이유에서다.

웃긴데 웃음 참기 vs 안 웃긴데 웃어주기

모두가 천재인 팀에서 자괴감 느끼기 vs 내가 유일한 희망인 팀에서 소처럼 일하기

시리얼 먹을 때 우유에 푹 적셔서 눅눅하게 vs 바삭한 상태로 우유랑 같이

약속시간에 항상 2시간 늦는 연인 (내가 화내면 더 화냄) vs 약속시간에 항상 2시간 일찍 나오는 연인(내가 1분만 늦어도 화냄)

닭이 먼저 VS 달걀이 먼저

토마토맛 토 vs 토맛 토마토

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